Le stress vous fait prendre du poids ! ⚖️
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Parlons de l'hormone du stress : le cortisol. Produit par les glandes surrénales, cette hormone est utile lors du réveil et de la résistance au stress.
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Lorsque le cortisol est libéré en excès cela devient négatif pour notre santé.Si vous subissez beaucoup de stress alors votre taux de cortisol augmente. Aussitôt votre organisme met en réserve l'énergie et stock les sucres, réduit la masse musculaire et modifie le stockage de l'eau. Il augmente également la masse graisseuse autour de l'abdomen.
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Un excès de cortisol dans l'organisme a des conséquences à long terme : l'hypertension artérielle, le diabète, l'eczéma et l'insuffisance rénale.
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Les signes quotidiens d'un taux élevé de cortisol dans votre organisme :
-Votre sommeil est perturbé
-Vous vous sentez fatigué même si vous avez bien dormi
-Vous vous sentez abattu, dépourvu de toute motivation
-Vous avez des problèmes digestifs
-Vous ressentez des douleurs dorsales et céphalées
-Vous grossissez au niveau de l'abdomen même avec une activité sportive et une alimentation équilibrée.
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Le cortisol envoie des signaux au cerveau lors des périodes de stress pour augmenter l'appétit. De plus, lors des situations difficiles nous avons tendance à compenser ses émotions négatives avec des aliments sucrés ou gras. Cela nous réconforte mais alimente le processus de stockage et de stress.
➡️Tout cela favorise la prise de poids, apprenez à gérer votre stress et à diminuer votre taux de cortisol pour agir sur votre poids !
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Voici quelques conseils pour diminuer votre taux de cortisol et donc votre stress excessif :
🍏Favoriser une alimentation équilibrée et variée.
💊Compléments alimentaires : l'orpin rose, le ginko, zinc, vitamine C ou hysope d'eau. Cela ne remplace pas une bonne hygiène de vie !
🏋️Pratiquer une activité sportive plusieurs fois par semaine
🙏Utiliser des techniques de gestion de stress comme la méditation, la cohérence cardiaque ou le yoga.
🌲Baladez vous en forêt !! Cela diminue le cortisol 😀
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